バレーボールでおこるケガ

バレーボールはスパイクやブロックなど、ジャンプを繰り返す(くりかえす)スポーツです。また、レシーブでは中腰(ちゅうごし)の姿勢(しせい)から、瞬時(しゅんじ)にボールに向かっ(むかっ)て飛びつく(とびつく)など、とても激しい(はげしい)動き(うごき)をします。バレーボールで起こり(おこり)やすいケガは、突き指(つきゆび)、膝痛(ひざつう)、腰痛(ようつう)、アキレス腱(あきれすけん)断裂(だんれつ)など、それらはバレーボールの特性(とくせい)をよく反映(はんえい)しています。また、多く(おおく)のケガは、選手(せんしゅ)自身(じしん)が行う(おこなう)自己(じこ)管理(かんり)で予防(よぼう)が可能(かのう)です。たとえば、体力(たいりょく)作り(づくり)をしっかりして、テーピングなどで予防(よぼう)の措置(そち)をしていれば、大きな(おおきな)ケガを避ける(さける)ことができます。突き指(つきゆび)を予防(よぼう)するには、技術(ぎじゅつ)の習得(しゅうとく)が一番(いちばん)といえます。なぜなら、突き指(つきゆび)はボールと接触(せっしょく)するタイミングがずれたときに、起こり(おこり)やすいからです。もし、起き(おき)てしまったら患部(かんぶ)を良く(よく)冷やし(ひやし)ましょう。そして、他の(ほかの)指(ゆび)、または副木(そえぎ)をあててテーピングで固定(こてい)します。状況(じょうきょう)によっては医師(いし)の診察(しんさつ)を受け(うけ)ましょう。膝(ひざ)の痛み(いたみ)は、さまざまな原因(げんいん)で起こり(おこり)ます。膝(ひざ)を伸ばす(のばす)ための筋肉(きんにく)が弱い(よわい)と、何度(なんど)もジャンプをすることで、膝蓋骨(しつがいこつ)の周囲(しゅうい)に炎症(えんしょう)が生じ(しょうじ)、膝(ひざ)に痛み(いたみ)が出(で)ます。そのことから膝痛(ひざつう)の予防(よぼう)には、筋力(きんりょく)を強化(きょうか)することが重要(じゅうよう)になります。バレーボールで発症(はっしょう)する腰痛(ようつう)の原因(げんいん)は、使いすぎ(つかいすぎ)によるものがほとんどです。痛み(いたみ)を感じだし(かんじだし)た初期(しょき)の段階(だんかい)では、安静(あんせい)が必要(ひつよう)です。そして、しっかりと休養(きゅうよう)をとったら、背筋(はいきん)や腹筋(ふっきん)の強化(きょうか)に努め(つとめ)、柔軟体操(じゅうなんたいそう)などを行って(をおこなって)ください。このようなケガが起こら(おこら)ないために、競技(きょうぎ)の特性(とくせい)を理解(りかい)することはとても大切(たいせつ)なことです。これは、バレーボールに限っ(かぎっ)たことではありません。どんなスポーツをする場合(ばあい)でも、普段(ふだん)から正しい(ただしい)練習(れんしゅう)やトレーニングをしていれば、長い間(ながいあいだ)スポーツを楽しく(たのしく)続ける(つづける)でしょう。