スポーツや日常(にちじょう)生活(せいかつ)の中(なか)で、転ん(ころん)だり、物(もの)にぶつかったりすることで、打撲(だぼく)を起こす(おこす)ことは良く(よく)あることだと思い(とおもい)ます。「打撲(だぼく)なんてたいしたことない」と無理をし(むりをし)てしまうかもしれません。しかし、それを悪化(あっか)させてしまうと、骨折(こっせつ)のような痛み(いたみ)と腫れ(はれ)が生じる(しょうじる)ようになります。下肢(かし)に打撲(だぼく)が起こっ(おこっ)た後(あと)、歩き回っ(あるきまわっ)たりすると患部(かんぶ)に負荷(ふか)がかかり、さらに炎症(えんしょう)が強まり(つよまり)、腫れ(はれ)と痛み(いたみ)が増し(まし)てしまいます。そのため、患部(かんぶ)を安静(あんせい)させるために、歩き回る(あるきまわる)のはやめましょう。また、打撲(だぼく)した下肢(かし)の筋肉(きんにく)などに負荷(ふか)をかけないよう、正座(せいざ)やしゃがんだ姿勢(しせい)をしないように注意(ちゅうい)しましょう。これらの姿勢(しせい)をすることで、炎症(えんしょう)をさらに悪化(あっか)させてしまいます。上肢(じょうし)の打撲(だぼく)の場合(ばあい)でも同じ(おなじ)です。決して(けっして)無理をし(むりをし)て使っ(つかっ)てはいけません。そして、患部(かんぶ)の安静(あんせい)をはかることが大切(たいせつ)です。また、患部(かんぶ)に体重(たいじゅう)をかけないために、杖(つえ)などを使う(つかう)ことも有効(ゆうこう)です。体重(たいじゅう)にかかる負荷(ふか)を、最小限(さいしょうげん)にとどめることができるでしょう。また、打撲(だぼく)したところを揉ん(もん)ではいけません。打撲(だぼく)の応急(おうきゅう)処置(しょち)としては、まずアイシングを行い(おこない)ます。それにより、痛み(いたみ)と腫れ(はれ)が軽減(けいげん)されます。そしてテーピングなどにより固定(こてい)を行い(おこない)ます。テーピングの目的(もくてき)は、筋肉(きんにく)の緊張(きんちょう)をゆるめ、筋(すじ)付着(ふちゃく)部(ぶ)にかかる負担(ふたん)を少なく(すくなく)するためです。テーピングをすることで痛み(いたみ)が治まっ(おさまっ)たと、そのまま続ける(つづける)のはあまり良く(よく)ありません。痛み(いたみ)があるのなら、まず病院(びょういん)へ行っ(いっ)て医師(いし)と相談(そうだん)してください。打撲(だぼく)の場合(ばあい)でも他の(ほかの)ケガでもそうですが、患部(かんぶ)に負荷(ふか)をかけないことが重要(じゅうよう)です。打撲(だぼく)の場合(ばあい)、どうしてもあまり痛ま(いたま)ないからといって、打撲(だぼく)したことも忘れ(わすれ)て、無理(むり)に使っ(つかっ)てしまいがちです。しかし、後(あと)になって痛み(いたみ)や腫れ(はれ)が悪化(あっか)してしまうことが多い(おおい)ので、決して(けっして)放っておい(ほっておい)てはいけません。面白い無料おすすめ
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