階段(かいだん)を踏み外し(ふみはずし)たときや、歩い(あるい)ているときに足首(あしくび)をグイッと捻っ(ひねっ)てしまい、痛み(いたみ)や腫れ(はれ)がしばらく続い(つづい)てなかなか治ら(なおら)なかったことはありませんか？このような足関節(あしかんせつ)の捻挫(ねんざ)は、多く(おおく)の方(ほう)が経験(けいけん)しているかもしれません。捻挫(ねんざ)はスポーツ外傷(がいしょう)の中(なか)で最も(もっとも)多い(おおい)といわれています。また、ちゃんとした処置(しょち)をしないといつまでも痛み(いたみ)が続い(つづい)てしまったり、一度(いちど)治っ(なおっ)ても少し(もすこし)走っ(はしっ)たときなどに痛み(いたみ)が再び(ふたたび)出(で)てしまうことがあります。捻挫(ねんざ)はとても繰り返し(くりかえし)やすいのです。一般(いっぱん)に捻挫(ねんざ)は足関節(あしかんせつ)に多く(おおく)、関節(かんせつ)を正常(せいじょう)に動く(うごく)範囲(はんい)を越え(こえ)て動かし(うごかし)たために、靭帯(じんたい)を伸ばし(のばし)過ぎ(すぎ)てしまったり、切っ(きっ)てしまったりして起き(おき)ます。日常(にちじょう)生活(せいかつ)ではもちろんのこと、近年(きんねん)ではスポーツ外傷(がいしょう)として生じる(しょうじる)場合(ばあい)が多い(おおい)です。治療法(ちりょうほう)としては、重症(じゅうしょう)の場合(ばあい)には手術(しゅじゅつ)が必要(ひつよう)なこともありますが、一般(いっぱん)にRICE療法(りょうほう)が用い(もちい)られています。RICEとは、Rest（安静(あんせい)）、Ice（冷却(れいきゃく)）、Compression（圧迫(あっぱく)） 、Elevation（高挙(たかけ))を意味(いみ)します。まず、捻挫(ねんざ)をしたところを動かさ(うごかさ)ないように、安静(あんせい)にします。そして、氷(こおり)と水(みず)をビニール袋(ぶくろ)などに入れ(いれ)、それをタオルで包ん(つつん)で患部(かんぶ)にあてます。凍傷(とうしょう)にならないように、ときどきはずしてください。また寝(ね)ているときもはずします。次に(つぎに)、腫れ(はれ)や出血(しゅっけつ)を防ぐ(ふせぐ)ため、弾力性(だんりょくせい)の包帯(ほうたい)やテーピング用(よう)テープで圧迫(あっぱく)し固定(こてい)します。血行(けっこう)不良(ふりょう)や神経(しんけい)が圧迫(あっぱく)されないように、ときどき緩め(ゆるめ)たりしてください。それから、内出血(ないしゅっけつ)を防ぐ(ふせぐ)ために、患部(かんぶ)を高く(たかく)あげてください。さらに、テーピング・ギプス固定(こてい)を行なう(おこなう)ことで安静(あんせい)を保ち(たもち)、２〜５週(しゅう)で治療(ちりょう)するといわれています。テーピングすることで、捻挫(ねんざ)を生じ(しょうじ)た後(あと)に、早期(そうき)に職場(しょくば)やスポーツへの復帰(ふっき)をし、膝痛(ひざつう)・腰痛(ようつう)の出現(しゅつげん)を予防(よぼう)するなどの効果(こうか)があります。捻挫(ねんざ)がまだ完治(かんち)しない時期(じき)に、再発(さいはつ)防止(ぼうし)のためにテーピングを行う(おこなう)といいでしょう。また、外傷(がいしょう)を受ける(うける)前(まえ)にテーピングをするとケガの予防(よぼう)にもなります。
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