膝へのテーピングの巻き方

膝痛(ひざつう)は老化(ろうか)のほか肥満(ひまん)、スポーツ障害(しょうがい)、偏平足(へんぺいそく)、重労働(じゅうろうどう)、骨折後(こっせつご)の変形(へんけい)など、さまざまな原因(げんいん)が考え(かんがえ)られます。膝痛(ひざつう)のときにテーピングなどにより、患部(かんぶ)を固定(こてい)することで、安静(あんせい)に保つ(たもつ)ことができます。膝(ひざ)へのテーピングの巻き方(まきかた)ですが、まず膝(ひざ)を20度(ど)程(ほど)曲げて(まげて)、タックスプレー（粘着(ねんちゃく)スプレー）を使用(しよう)します。皮膚(ひふ)を保護(ほご)するために、アンダーラップを巻く(まく)と良い(よい)でしょう。また、膝(ひざ)の裏(うら)にテープが横(よこ)に入る(はいる)場合(ばあい)は、カット綿(わた)を膝(ひざ)の裏(うら)に入れて(いれて)アンダーラップを巻い(まい)てください。テープのエッジで皮膚(ひふ)を傷める(いためる)ことがあります。次に(つぎに)アンカーを巻き(まき)ます。アンカーとはテーピングの基点(きてん)となるもので、テーピングする部位(ぶい)の両(りょう)遠(とお)端(はし)に最初(さいしょ)に貼る(はる)テープです。アンカーはふくらはぎと太もも(ふともも)にそれぞれ１本(１ぽん)ずつです。ずれないくらいに力(ちから)を入れて(いれて)巻く(まく)ようにしてください。そして、サポートテープを貼り(はり)ます。これは、筋肉(きんにく)や関節(かんせつ)を固定(こてい)(制限(せいげん))したり圧迫(あっぱく)するために貼り(はり)ます。すべてのテープを１つのポイントでクロスさせてください。膝(ひざ)を内側(うちがわ)から支持(しじ)するために、最も(もっとも)大切(たいせつ)なことです。基本(きほん)は3本(ほん)使う(つかう)のですが、不安(ふあん)なときはさらにテープを加え(くわえ)てもよいです。それからサーキュラーで、サポートがずれないようにします。伸縮(しんしゅく)テープを使っ(つかっ)て上下(じょうげ)各(かく)２本(ほん)を目安(めやす)に、上下(じょうげ)交互(こうご)に巻い(まい)ていきます。このとき、膝蓋骨(しつがいこつ)の上(うえ)にテープがかからないようにしてください。これで完成(かんせい)です。テーピングは基本的(きほんてき)に、ケガをする前(まえ)に予防(よぼう)をするためのものです。ケガをしてからするものではありません。また、ケガの症状(しょうじょう)や部位(ぶい)によってテーピングの巻き方(まきかた)や使う(つかう)テープも違っ(ちがっ)てきます。ケガを悪化(あっか)させないためにも、正しい(ただしい)テーピングの巻き方(まきかた)を知る(しる)ことが大切(たいせつ)です。